အားကစားနှင့်ဆိုင်သော ထိခိုက်မှုများအတွက် ဂေါက်ဇ် ပုတ်စ်များကို အသုံးပြုခြင်း

အားကစားမှာ ဒဏ်ရာတွေ အများကြီးဖြစ်တတ်ပြီး ဒါတွေဖြစ်တဲ့အခါ အမြန်ဆုံး ဘယ်လို ကုသရမယ်ဆိုတာ သိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါတွေကို ကူညီဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုက ပိုးသတ်ဆေးပြားတွေသုံးတာပါ။ သူတို့ဟာ ဒဏ်ရာတွေကို အပြည့်အဝ ဖုံးကွယ်ဖို့ ပျော့ပျောင်းတဲ့ ပါးပါးတဲ့ ပစ္စည်းတွေနဲ့ လုပ်ထားတာပါ။

အဝတ်လျှော်စက်ကို အသုံးပြုခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဂါဇစ်ဆေးပြားတွေဟာ အားကစားအတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။ ကြီးမားတဲ့ ကောင်းကျိုးတစ်ခုက အရေပြားက အသက်ရှူခွင့်ပေးတာပါ။ ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ နေရာကို သန့်ရှင်းအောင်၊ ခြောက်သွေ့အောင်လုပ်ဖို့လိုပြီး လေလည်း စီးဆင်းစေဖို့လိုတယ်။ ဒါက ရောဂါကူးစက်မှုကို ပုံမှန် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဥပမာ ကစားသမား ကျပြီး ဒူးကို ခြစ်လိုက်ရင် ဒဏ်ရာကို ဖုံးအုပ်ဖို့ ပိုးသတ်ဆေးထုပ်ကို တပ်ထားပါ။

မှန်ကန်သော ချည်ထည်များ ရွေးချယ်ရန်

အားကစားသမားများအတွက် မှန်ကန်သော ဂေါ့ဇ်ပုတ်အိတ်ကိုရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပထမဦးစွာ ပုတ်အိတ်၏ အရွယ်အစားကို စဉ်းစားပါ။ ဒဏ်ရာသည် သေးငယ်ပါက ဂေါ့ဇ်ပုတ်အိတ်သေးငယ်သည် လုံလောက်ပါသည်။ သို့သော် ပိုကြီးမားသော ဒဏ်ရာဖြစ်ပါက ပိုကြီးသော ပုတ်အိတ်တစ်ခု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ WANGHONG တွင် အခြေအနေအများအပြားအတွက် လိုအပ်သည့် အရွယ်အစားများစွာ ရှိပါသည်။ နောက်တစ်ချက်မှာ ဂေါ့ဇ်ပုတ်အိတ်၏ ထူထောင်မှုဖြစ်ပါသည်။

ဘယ်လို အားကစားဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများကို ကုသနိုင်ပါသလဲ

အားကစားများ ကစားရာတွင် အကောင်းဆုံး အားကစားသမားများတွင်ပါ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အဖြစ်များသော ဒဏ်ရာများတွင် ပေါက်ပေါက်များ၊ ခွဲများ၊ မီးခိုးရောင်ဖြစ်ခြင်းများ ပါဝင်ပါသည်။ ယင်းဒဏ်ရာများသည် ပြိုင်ပွဲများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်မှုများတွင် အဖြစ်များပါသည်။ ဥပမါ- ကစားသမားတစ်ဦး မျောင်းပေါ်တွင် လဲကျပြီး မောင်းသော ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် အခြားကစားသမားနှင့် တိုက်မိပြီး လက်မှာ ပေါက်ပေါက်ရခြင်း စသည်ဖြစ်ပါသည်။ ယင်းဒဏ်ရာများသည် ရိုးဘန်ဒေ့ဂျီး နှစ်သက်ဖွယ်များဖြစ်သော်လည်း ပုံမှန်အားဖြင့် အန္တရာယ်များများ မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဂေါ့ဇ်ပုတ်အိတ်များသည် အသုံးဝင်ပါသည်။

မှန်ကန်သော အမှားအမှင်များကို ရှောင်ရှားနည်း

ဂေါ့ဇ်ပုတ်အိတ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးမှုမရှိသော အလုပ်တစ်ခုကဲ့သို့ ထင်ရောက်သော်လည်း လူများစွာ ကျူးလွန်လေ့ရှိသော အမှားအမှင်များ ရှိပါသည်။ တစ်ခုမှာ ပုတ်အိတ်ကို တပ်မီ ဒဏ်ရာကို သန့်ရှင်းရန် မော့မှုဖြစ်ပါသည်။ ဆပ်ပြာရေဖြင့် ပေါက်ပေါက် သို့မဟုတ် ခွဲများကို သန့်ရှင်းရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သန့်ရှင်းမှုမရှိပါက ဂေါဇ် ဝရပ် မှန်ကန်စွာ သန့်ရှင်းမှုမရှိသော မှုန်မှုန်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများသည် ပုတ်အိတ်အောက်တွင် ပိတ်မိပြီး ပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ပိုးဝင်ခြင်းသည် ဒဏ်ရာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး ကုသရန် ပိုမိုကြာမောင်းစေပါသည်။

ဂေါ့ဇ်ပုတ်အိတ်များကို အသုံးပြုရာတွင် သန့်ရှင်းမှုကို မှန်ကန်စွာ သေချာစေရန် နည်းလမ်းများ

အားကစားတွင် သန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သုံးစွဲမည့် ဂေါက်စ်သည် သန့်ရှင်းမှုမရှိပါက ပိုးဝင်မှုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အသုံးပြုရန် အိုင်ဆိုလေးရှင်း (sterile) ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေရန် ဘဏ္ဍာရေး ကိရိယာ လက်ကို ဆားပေါ့ (soap) နှင့် ရေဖြင့် ကောင်းစွာ ဆေးကြောပါ။ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ပေါင်းကြေးကို ထိမှီအထိ လက်ပေါ်ရှိ ဘက်တီးရီးယားများနှင့် ပိုးမွှားများကို ဖယ်ရှားပေးပါ။ ဤအဆင့်သည် ရှုပ်ထွေးမှုမရှိသော အဆင့်ဖြစ်သော်လည်း အလွန်အရေးကြီးသော အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိပါသည်။ ဆားပေါ့နှင့် ရေမရှိပါက လက်သန့်စင်ဆေး (hand sanitizer) ကို အစားထိုးအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။